Quando si pensa all'allenamento di calcio, la prima impressione è spesso quella di passaggi, tiri e contrasti sul campo verde, oppure di corsa di resistenza su piste all'aperto.Tuttavia, nei moderni sistemi di allenamento scientifico del football, i tapis roulant non sono più solo "normali attrezzature da palestra: sono diventati strumenti fondamentali per i giocatori professionisti per migliorare la forma fisica, potenziare le abilità specialistiche, simulare scenari tattici e persino riprendersi dagli infortuni.Dalla stella della Premier League Erling Haaland all'attaccante della Bundesliga Patrik Schick, fino ai migliori giocatori della nazionale, i tapis roulant occupano un posto cruciale nei loro programmi di allenamento.Non solo affrontano i limiti dell'allenamento all'aperto, ma soddisfano anche con precisione le complesse esigenze del calcio, fungendo da motore segreto della competitività dei giocatori.
I. Perché i giocatori di football hanno bisogno dei tapis roulant?— Sfatare il mito dell'allenamento all'aperto come panacea
Il calcio è uno sport completo che unisce resistenza aerobica, potenza esplosiva anaerobica, ritmo tattico e confronto fisico.In una partita di 90 minuti, un giocatore corre in media 10-12 chilometri, inclusi più di 200 sprint, più di 50 cambi di direzione e più di 30 sfide fisiche, il che pone requisiti estremamente elevati in termini di completezza e precisione della propria forma fisica.L'allenamento all'aperto, tuttavia, è fortemente influenzato da fattori quali il meteo (pioggia, neve, caldo estremo), il terreno (pianura, pendenze) e l'ambiente (velocità del vento, distrazioni), rendendo difficile ottenere un allenamento controllato e raffinato.I tapis roulant compensano perfettamente queste carenze:
1. Controllo preciso dell'intensità per evitare un allenamento inefficace
Il consumo di energia fisica nelle partite di calcio non è un output costante, ma segue uno schema alternato di corsa a bassa intensità (fase di possesso) + corsa a media intensità (transizione tra attacco e difesa) + sprint ad alta intensità (contropiedi e recuperi difensivi). Durante l'allenamento all'aperto, la velocità e la frequenza cardiaca di un giocatore sono facilmente influenzate dal terreno o dai compagni di squadra, rendendo difficile mantenere la stabilità entro l'intervallo target.I tapis roulant, al contrario, consentono di impostare con precisione la velocità (da 6 km/h per il jogging a 25 km/h per gli sprint), l'inclinazione (da 0° a 15° per simulare la corsa in salita o in discesa) e la durata, consentendo ai giocatori di allenarsi con un'intensità controllata. Ad esempio, per migliorare la resistenza aerobica, gli allenatori potrebbero progettare una corsa aerobica in cui la frequenza cardiaca viene mantenuta al 60%-70% della frequenza cardiaca massima (FCM), la velocità a 7 km/h e la durata a 45 minuti, assicurando che l'effetto dell'allenamento rimanga al di sotto della soglia del lattato e prevenendo l'affaticamento precoce.
Prendiamo come esempio l'attaccante del Manchester City Erling Haaland: esegue due sessioni di allenamento aerobico a settimana sul tapis roulant, con una velocità fissa di 6,5 km/h e una frequenza cardiaca controllata tra 130 e 140 battiti al minuto (la sua FCM è di circa 200 battiti al minuto).Questo allenamento a intensità stabile consolida le sue basi aerobiche, che sono fondamentali per la sua capacità di eseguire ancora sprint ad alta velocità all'80° minuto di una partita.
2. Simulazione di scenari di partita per "Addestramento tattico"
"Gli scenari speciali nelle partite di calcio sono difficili da replicare accuratamente tramite l'allenamento all'aperto.Ad esempio, quando si affronta una squadra abile nei contrattacchi (come l'Union Berlin), i giocatori devono simulare "recuperi difensivi ad alta velocità durante i contrattacchi avversari;quando giocano in uno stadio con forti pendenze (come il Villa Park dell'Aston Villa), devono adattarsi all'applicazione della forza nella parte inferiore del corpo durante la corsa in salita. I tapis roulant possono ricreare questi scenari attraverso improvvisi cambiamenti di velocità e regolazioni dell'inclinazione:
Simulazione di recuperi di contrattacco: imposta il tapis roulant in modo che acceleri da 10 km/h a 22 km/h in 10 secondi, consentendo ai giocatori di esercitarsi in partenze rapide + sprint per migliorare la velocità di risposta neurale e la potenza esplosiva della parte inferiore del corpo.
Simulazione di scenari in salita: impostare l'inclinazione a 8° e mantenere una velocità di 12 km/h, simulando la corsa in salita durante le sfondamenti delle ali nelle partite per rafforzare la resistenza dei muscoli dei polpacci e delle cosce.
Quando la squadra della Bundesliga, il Bayer Leverkusen, si stava preparando per le sezioni ripide della BayArena, ha utilizzato dei tapis roulant per simulare un'inclinazione di 10°, consentendo ai suoi esterni di adattarsi in anticipo alla distribuzione dell'energia fisica durante la corsa in salita ed evitare la perdita di velocità dovuta alle pendenze durante la partita.
3. Protezione a basso impatto per il recupero e la prevenzione degli infortuni tapis roulant da scrivania oem, tapis roulant oem up, fabbrica di tapis roulant pieghevoli tapis roulant da scrivania oem, tapis roulant oem up, fabbrica di tapis roulant pieghevoli tapis roulant da scrivania oem, tapis roulant oem up, fabbrica di tapis roulant pieghevoli tapis roulant da scrivania oem, tapis roulant oem up, fabbrica di tapis roulant pieghevoli tapis roulant da scrivania oem, tapis roulant oem up, fabbrica di tapis roulant pieghevoli tapis roulant da scrivania oem tapis roulant oem up fabbrica tapis roulant pieghevole tapis roulant da scrivania oem tapis roulant oem up fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant da scrivania oem tapis roulant oem up fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant da scrivania oem tapis roulant oem up fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica tapis roulant pieghevole fabbrica
La maggior parte degli infortuni nel calcio si verificano agli arti inferiori (ginocchia, caviglie, stiramenti muscolari).L'allenamento su superfici dure all'aperto può facilmente aumentare lo sforzo sulle articolazioni, ma la funzione di assorbimento degli urti dei tapis roulant (con coefficienti di assorbimento degli urti fino all'80% per alcuni modelli di fascia alta) riduce significativamente l'impatto dell'atterraggio.Ad esempio, durante la convalescenza dopo un intervento chirurgico al ginocchio, un giocatore può fare jogging a bassa velocità e senza impatti sul tapis roulant, recuperando la forma fisica ed evitando lesioni articolari secondarie.
